**렘수면에 영향을 미치는 주요 요인| 카페인, 알코올, 스트레스 | 수면의 질 개선 팁**
렘수면(Rapid Eye Movement Sleep)은 수면 주기의 깊은 수면 단계로, 꿈을 꾸는 것으로 알려져 있습니다. 수면의 질과 전반적인 건강에 있어서 렘수면은 필수적이지만, 특정 요인들에 의해 방해받을 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 렘수면에 영향을 미치는 주요 요인들인 카페인, 알코올, 스트레스를 살펴보고 수면의 질을 개선하기 위한 팁을 소개합니다.렘수면을 방해하는 카페인의 영향카페인은 우리 일상에서 흔히 사용되는 각성제로, 집중력과 에너지 수준을 높여줍니다. 하지만 렘수면에 있어서는 바람직하지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 취침 6시간 전까지 섭취한 카페인은 렘수면 시간을 단축하는 것으로 나타났습니다.카페인은 뇌의 아데노신 수용체에 결합하여 졸음을 유발하는 신호 전달을 차단..